Insônia: o que é e como tratar a insônia?

O que é insônia?

De forma bem resumida, a insônia é a dificuldade em iniciar ou manter o sono.

As pesquisas indicam que 45% dos brasileiros dormem mal, 32% demoram muito tempo para iniciar o sono e 52% das pessoas acordam cansadas.

O sono adequado seria aquele em que deitamos, adormecemos logo depois e acordamos apenas depois de 6-8 horas sentindo o efeito de um “sono reparador”, que nos deixa prontos para começar o dia com “as baterias recarregadas”.

A insônia é crônica quando persiste por mais de 3 semanas.

Uma noite de sono mal dormida pode gerar problemas importantes, como, por exemplo, ansiedade, mau humor, irritação, estresse, problemas cognitivos, falta de atenção, acidentes, separações, depressão.
Como tratar a insônia com estratégias científicas (e sem remédios)?

Existem várias táticas científicas para tratar a insônia, entre elas destaco as seguintes:

Dica de filmes sobre insônia:

  • Insônia (2002) –  Gênero: Policial, Suspense. Nacionalidade: EUA. Direção: Christopher Nolan. Elenco: Al Pacino, Martin Donovan, Robin Williams e Hilary Swank.
  • Insônia (1997) –  Gênero: Policial. Nacionalidade: Noruega. Direção: Erik Skjoldbjaerg. Elenco: Stellan Skarsgård, Bjorn Floberg, Maria Bonnevie.

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